我的晨間日記--寫滿一年了

大約一年多前，阿虔開始進行一連串的改革計畫，其中裡面一項很有效的方式(自己覺得)，就是開始寫晨間日記。沒想到寫著寫著，在前幾天也寫滿了一年(上圖中黑色箭頭指示處，366天)，這件事情讓我持續這麼久，也是蠻令我感動的，一般來說一個習慣的養成需要90天，我可以有遠遠超過了，真是開心。

寫這晨間日記的的起點是買了一本書叫做「晨間日記的奇蹟」，裡面說了一些寫日記的優點，並且將之電子化，重要的是將一般寫日記的時間由當天晚上改成了隔天早上，買回來讀了之後，覺得蠻有道理，於是就開始實行了。

他建議的日記格式比較不一樣，是一種九宮格的方式，分成每個人各自覺得重要的分類，並且不是要我們記錄流水帳，而是將重要或是對自己有意義的事情用簡單的話記下來，上圖中就可以看到阿虔的日記分類方式。

寫日記的優點我就不贅述了，大家應該或多或少都有聽說過了，另一個比較吸引我的觀點則是電子化；現在人應該有很多人跟我一樣，碰鍵盤的時間比碰筆多，而待在電腦前面的時間比待在書前面多，所以電子化應該是一個很不錯的方式，而且電子化的同時可以加上很多其他的創意在上面，如上面的圖3，我的習慣就是如果有什麼特別的狀況我會用我的K750i拍下來，然後利用軟體貼上去我的城間日記裡，圖形絕對是會比文字具有更加深刻的記憶(也聽說有人會加錄音或是影像等)。

而電子化另一個好處則是攜帶與體積的問題，日記大概是一年一本或是兩本之類，本身就佔了空間與重量，而在電腦裡不過就是一個檔案，無論你寫了幾年，一個日記的file用一個不到10克的隨身碟就可以帶著走，有時想找個特別的記憶或是記錄，在電腦上用搜索就可以達成了，而不是翻閱著堆積如山的日記本，猜測是在那一個年份哪一個月份，這些都是吸引我的部分。當然我必須承認我在做研究訓練也對我有些影響，會有一種傾向要把所有的資料紀錄下來的感覺。

另一個重點就是由一般晚上時間改成隔天的白天來書寫日記；作者指出如果隔天寫作時，會比較以公平的心態來書寫日記，那時也比較神清氣爽，對於事情的判斷或是記錄也會比較好，重要的是，可以順便規劃這一天的工作流程與計畫，讓自己一早就可以抓到今天要做事情的脈絡，比如上面數字2的地方「未來日記，明日摘要」，就是我規劃今天的待辦事項與預計要完成的事情。

還有一個很重要的動作就是回顧與展望的動作，上面數字1的地方，就是我每天作回顧的地方，紅字的部分事前一天的待辦事項，然後下面就是我當天完成的事項，可以做一個比較，看看自己的達成率如何。人很有趣，放在心裡面的東西或許不會馬上去做，但是就是會一直在心裡面，如果將之寫出來，卻會有想快完成的感覺(對我而言就是這樣)，另外有明確的寫出今天要做的事情，就好像你面前有個儀表版或是指南針，可以在你迷路時(不知道做啥或是沒事幹時)，給予你一個方向(可以馬上做哪些事情)，這樣對於我對時間的掌握度會提高不少。

而除了每天回顧與展望外，更重要的是我會做每週回顧與展望WR(Weekly Review)，每月回顧與展望MR(Monthly Review)，與每季SR(Season Review)與年YR(Year Review)---(這點我做的還不夠踏實)回顧與展望，每個週,月,季,年都會確認這週,月,季,年是不是有達成當初的期許，或是需要做修正之類的動作，然後再接著依據大計劃來歸下這週或是這月的目標；這樣一步一步做確認，感覺上就會很踏實，也很知道自己的進度到哪裡。

晨間日計算是我個人的一個藍圖步驟書，也是我的儀表版跟指南針，讓我一步步的前進著，特別是那些「重要卻不緊急的事項」我會將之拆成很多的細項，然後一個個安排進去每天的待辦事項中。舉例來說像是英文，我最近買了本單字王口袋書，是一本很不錯的單字書，我知道我如果不規劃一下，一定三天打魚兩天曬網，於是我利用字母的差異拆成成很多項，讓自己每天都可以背一些單字，但是不會是有時有時沒有背的狀況，這樣就可以確保我每天都可以背一點單字，也就是逐步進行著重要卻不緊急的事項。

我最近在寫日記時，上面一欄就是我去年的日記，馬上就可以前後比較一年前的我在做什麼，一目了然，接著再持續寫個50年，那那時寫的當下就可以知道我這50年的這一天做啥，想想還真是蠻有趣的。